被窝里的小气候 睡眠的大关键。

　冬天到了，一个小小的被窝变的让人很期待，每个人临睡前都有个渴望，希望钻进去的被窝是暖暖的，然后可以舒适地进入睡眠状态。这个小小的被窝，可有着很多的讲究呢：

     被窝虽小，却有自己的温度、湿度和气流。不同的“被窝小气候”影响着人们睡眠的持续时间、睡眠深度。

     据研究，被窝温度在32～34℃时易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人的热能，而且人的体表要经受一段时间的寒冷刺激而使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。欲想在冬季早睡和睡得深，可使用电褥子或暖水袋先调节好被窝内的温度。

但是问题来了，如果你的床垫用的是暗藏甲醛的传统浸胶板，那这个操作刚好是催生甲醛挥发的最佳温度点，当你闷头享受睡眠的时候，你的健康也被无情地瓦解着。。。只有不含甲醛的床垫才是安全的，留给你的是清新的自然的气息。

　　被窝内相对湿度最好保持在50～60%。由于人体睡眠时要排出汗液，因此，被褥要经常晾晒，以保持干燥。当然，最好，床垫的面料也是可以脱卸的，同时具有抗菌抑螨的作用。这样可以从根本上来杜绝因为温湿的环境给螨虫和细菌带来的旺盛繁殖。

　　再就是气流。被窝内的气流应有一定的速度，这就要求被子不要四处透风，也不要捂得太严，更不可蒙头睡眠。被子以轻、暖、软为宜。有麻纤维的被子，因为透气导湿，从而更能保暖和透气。形成良好的微循环。

　　让我们共同拥有一个温暖的被窝，一个健康舒适的冬日睡眠。